Instagram

Follow @raniayuna

Wednesday, February 13, 2019

Catatan Harian #1 - Mindfulness

9:18:00 AM 0 Comments

Pagi ini tiba-tiba saya ingin menulis apa yang membuat saya bersyukur hari ini dan kuat dari hari ke hari menjalani hubungan jarak jauh dengan suami dan kakak Gibran. Sekedar melihat tetangga depan rumah mengantar anak sekolah dengan bersepeda motor membuat saya bahagia.

Saya tersenyum sendiri betapa senang dan bahagianya ya bisa satu rumah berkumpul jadi satu seperti itu. Ya saya teringat saat hari-hari liburan kemarin kerempongan di pagi hari mengantarkan si kakak Gibran berangkat ke sekolah mulai dari membangunkannya, mengantarkannya mandi, menemaninya makan pagi sampai kita berangkat bersama ke sekolah sungguh damai rasanya kalau mengenang masa masa itu yang entah kapan bisa saya rasakan kembali mungkin saat mulai liburan semester lagi.

Hari awal memasuki semester baru ini memang terasa agak berbeda dan sendu hahaha. Saya belum pernah totally menjadi ibu rumah tangga di luar cuti bersalin dan saya menikmatinya.Rasanya berbeda kondisi badan fit dan bisa beraktivitas secara penuh. Bisa dikatakan saya berada di kondisi mindfulness.

Mindfulness adalah kondisi kesadaran berada pada tingkat tertinggi. Seseorang mampu hadir secara penuh (Present) dan memperhatikan setiap detail di sekitarnya dan merasa terhubung dengan alam semesta. Jika kita mampu berada di titik mindfulness yang saya rasakan adalah adanya kedamaian. Nah bagaimana itu bentuknya? yang saya lakukan di pagi hari selesai mengantarkan si kakak sekolah adalah berjalan pagi menghirup udara yang masih sejuk merasakan mengalir melewati hidung dan masuk ke dalam tubuh, merasakan hembusan angin, mendengarkan suara-suara di sekitar, memperhatikan orang sekitar beraktivitas. Kegiatan ini mampu membuat saya fokus selama beraktivitas berikutnya. Saya mencoba untuk tidak multitasking dan mengerjakan segala sesuatunya sepenuh hati dan fokus. Mulai dari membeli bahan makanan di pasar kemudian masak di rumah saya kerjakan satu per satu. Ternyata dengan tidak multitasking mampu mereduce stress. Nggak percaya? bisa dicoba. Saya mencoba bereksperimen dengan diri saya sendiri.

Hal lain yang saya coba adalah bermeditasi dan yoga. Saya tidak ke tempat gym tetapi hanya bermodal youtube di rumah saja banyak video yoga yang bagus-bagus tidak ada yang lebih baik dari teori selain praktek, Doing! dicoba secara langsung rasakan deh perbedaannya. Jika kalian muslim, saat bermeditasi dapat ditambahkan dengan berdzikir adem rasanya hati menjadi tenang dan permasalahan yang ada berasa menjadi sangat kecil dibandingkan kenikmatan yang sudah didapatkan. Kenikmatan berupa rizki tidak harus berupa materi apabila kita bangun di pagi hari dengan udara segar yang bisa dihirup dengan gratis, makanan yang cukup, ada rumah untuk berlindung sudah sangat lebih dari cukup kenikmatan yang diberikan Allah SWT. 

Jadi, pesan saya dari cerita singkat ini tips bahagia yang saya jalani adalah mencoba hadir sepenuh hati (mindfulness),  tidak mengurangi multitasking, mencoba menenangkan pikiran dengan meditasi/yoga. Mau coba?