Friday, May 22, 2015

Seminar manajemen stress

Jumat, 22 mei 2015

Hari jumat ini ada yang berbeda di kantor saya yaitu diadakan seminar manajemen stress. Hmm kenapa ya topic ini muncul? Apakah ada indikasi pekerja di kantor saya banyak yang stress? Maybe yes and maybe no (*introspeksi*)

Tidak semua stress adalah stress negatif, ternyata ada juga stress positif lho maksudnya efek dari stress itu mengarah ke hal-hal positif. Jadi stress bisa dialihkan ke hal positif??caranya??

Pertama, kita harus kenal dengan gejala-gejala stress
Fisik: Pusing, Asam lambung meningkat, Jantung berdebar, Mudah berkeringat dst
Emosi: Mudah tersinggung, Marah, Pelupa, dst 
adakah tanda-tanda di atas? (*jawab dalam hati*)

Kedua, darimana sumber utama stress?

  1. Perbedaan persepsi : sering sekali ini terjadi contoh kecilnya saat kita sedang berbicara denga teman sudah adu argumen abcd merasa paling benar ternyata apa yang menjadi fokus kita masing-masing adalah hal yang 180 derajat berbeda. Jadinya habis tenaga dan pikiran ternyata tidak nyambung hahahha. Sebelum capek adu argumen cek dulu apakah hal yang dimaksud adalah hal yang sama
  2. Keterbatasan sumber daya: terbatas secara finansial, terbatas tenaga, terbatas dst dst
  3. Perbedaan kepentingan : saling ingin diutamakan karena sama sama menganggap kepentingannya paling penting dan urgent
Ketiga, Bisakah stress dihilangkan 100% dari kehidupan kita? jawabnya tidak hehe. 

Lalu bagaimana? jadi kita harus berteman dengan stress.

Kita wajib mengenali dulu bagaimana kebiasaaan kita saat menghadapi stress, buatlah list kegiatan positif dan negatif yang bisa kita gunakan untuk mengalihkan stress.

List positif versi saya:
1. Mendengarkan musik
2. Olahraga
3. Jalan jalan di taman
4. Menulis blog
5. Massage/spa
Dst..

List negatif versi saya:
1. Ngemil (kalau timbangan naik stress bertambah-tambah haha)
2. Marah
3. Mudah tersinggung
4. Menunda-nunda pekerjaan
Dst

Nah coba cek perbandingan antara list positif dan list negatif tersebut. Dominan yang mana?

Jika ternyata banyak yang negatif lalu bagaimana? Yuk kita cari pengalihan hal-hal yang positif lebih banyak untuk mengatasi stress. Ok setelah menemukan lebih banyak list hal positif yang bisa kita lakukan di saat stress. Kita beralih ke Teknik mengatasi stress..

Teknik mengatasi stress:
1. Singkirkan 
Misal ada tumpukan pekerjaan maka segera selesaikan.

2. Ubah
Mengubah situasi yang menekan menjadi Hal positif dan Kita senangi. 

3. Terima
Menerima kondisi dan Menyesuaikan diri. Hal ini berbeda ya dengan pasrah.

Ok Sekarang Kita coba buat daftarnya
Contoh
Cari Sumber stress: contoh posisi baru
Sekarang pilih cara yg memungkinkan dari 3 teknik di bawah ini. Saya memilih Terima.
Singkirkan:-
Ubah:-
Terima: menerima posisi baru dan memulai menyesuaikan diri

Setelah memilih tekniknya detilkan ke rencana tindakan:
1. Pelajari job desk di posisi baru
2. Berkenalan dengan rekan kerja baru
3. Dst

Ok that's all dari seminar manajemen stress yuk coba kita terapkan agar stress tidak berlarut-larut. Jadi, bisakah kita mengalihkan stress dari hidup kita menjadi hal positif? Jawabannya Bisa! 





No comments:

Post a Comment